Asana Mes Abril

Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana

Construir

Abre las piernas y los brazos. Mantén los pies nivelados y paralelos, mirando al frente. Mantén la columna derecha, las piernas rectas y los músculos delanteros de los muslos tensos.

Exhala y flexiona el tronco hacia delante a partir de las caderas hasta agarrar los pies por fuera, manteniendo los hombros separados. Con las piernas rectas, inclina el tronco hacia delante hasta apoyar la cabeza en el suelo. Dobla los codos acercándolos a las piernas. Para salir, abre los brazos en cruz y sube con el torso estirado desde la cintura.

Beneficios

. Buena para la depresión, pérdida de memoria, estreñimiento y obesidad abdominal

. Aumenta la circulación al cerebro (llega más oxígeno al cerebro)

. Al meter el estómago fortalece el diafragma

. Buena para la hiperactividad

. Elimina tensión en los músculos de las lumbares